水曜の朝は三島ほとりでアシュタンガヨガクラス。

水曜の朝は三島ほとりでアシュタンガヨガクラス。

アシュタンガヨガのシルシャーサナ（ヘッドスタンド）は流れるフローの中で行うのでまだ出来ない人も壁を使いません。

足でえいっと蹴って勢いで上げるのではなく、まずは背中が真っ直ぐに立つ（お尻が真上に上がる）ところまで前に歩いて来る練習を地道にコツコツ続けます。そのポジションまで前に歩いて来れるようになれば足を上げる準備が整い、蹴らなくてもフワッと足が上がります。そこから膝を上に伸ばせる完成形まではまた少し長い道のりがありますが、、今年の6月くらいに夏の終わりまでにはヘッドスタンドが出来るようになりたいと言いながら夏が過ぎ、秋が来て、今年中にはと目標を再設定したNさん、、昨日初めてぴんとは伸びなかったけれどほぼほぼ足が上に伸びたので、ワン、ツー、スリー、フォーと4カウントまでキープ出来ました！（できる人は15カウント真上に上げ、腰から半分に降り10カウント、もう一度真上に上げてから下まで降ります）もう少し時間掛かるかと思っていたので、カウントしながらこちらが嬉しく感動させてもらいました！Nさん、おめでとうございます！

そんな水曜朝の三島ほとりクラスもあと3回、年内で一旦closeとなります。

#アシュタンガヨガ #ヘッドスタンド #三島 #ほとり #チャナンヨガ #正実